{"title":"Síndrome premenstrual (SPM)","description":"\u003cp\u003eEl síndrome premenstrual, comúnmente llamado SPM, es el nombre de un grupo de síntomas físicos, emocionales y psicológicos que ocurren en las últimas dos semanas del ciclo menstrual, justo antes de la menstruación. Al afectar a cuatro de cada diez mujeres, los síntomas del SPM pueden afectar la calidad de su vida y la capacidad de realizar actividades normales. Si bien es normal tener molestias menores antes del período, los síntomas graves del SPM, como ansiedad, cambios de humor, irritabilidad, dolor, hinchazón, acné y dolores de cabeza, pueden estar alertándole sobre algunos desequilibrios internos. Se cree que los cambios en los niveles hormonales y la química cerebral juegan un papel en la causa del SPM. La dieta, el nivel de actividad y el estrés también pueden estar relacionados con la gravedad de los síntomas. Proporcionarle a su cuerpo los nutrientes adecuados puede ayudar a controlar los síntomas del SPM.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eLos síntomas del SPM incluyen:\u003c\/h2\u003e\n\u003cul class=\"std ul\"\u003e\n\n\u003cli\u003eNerviosismo\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eAnsiedad\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eIrritabilidad\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eCambios de humor\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eFatiga\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eLibido baja\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eDepresión\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eHinchazón abdominal\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eDiarrea\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eAntojo de dulces\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eSensibilidad mamaria\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eCólicos uterinos\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eDolor de cabeza\/migraña\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eDolor de espalda\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eAcné\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eEdema\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003e¿Cuáles son las causas comunes del SPM?\u003c\/h2\u003e\n\u003cul class=\"std ul\"\u003e\n\n  \u003cli\u003eDominancia estrogénica\u003c\/li\u003e\n\n  \u003cli\u003eDeficiencia de progesterona\u003c\/li\u003e\n\n  \u003cli\u003eNiveles elevados de prolactina\u003c\/li\u003e\n\n  \u003cli\u003eHipotiroidismo\u003c\/li\u003e\n\n  \u003cli\u003eEstrés\u003c\/li\u003e\n\n  \u003cli\u003eFatiga suprarrenal\u003c\/li\u003e\n\n  \u003cli\u003eDeficiencia de nutrientes\u003c\/li\u003e\n\n  \u003cli\u003eNiveles bajos de serotonina\u003c\/li\u003e\n\n  \u003cli\u003eMala alimentación\u003c\/li\u003e\n\n  \u003cli\u003eFactores ambientales\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eMejora de la dieta y el estilo de vida para aliviar el SPM\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVillage Green ofrece una gama completa de soluciones para satisfacer las necesidades dietéticas específicas de cada persona. Debido a que usted es bioquímicamente única, nuestros nutricionistas capacitados trabajarán para desarrollar el plan de dieta adecuado, solo para usted.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eConsejos dietéticos para apoyar el SPM:\u003c\/h3\u003e\n\u003cul class=\"std ul\"\u003e\n\n  \u003cli\u003eReducir la ingesta de sal\u003c\/li\u003e\n\n  \u003cli\u003eEvitar la cafeína\u003c\/li\u003e\n\n  \u003cli\u003eComer alimentos ricos en fitoestrógenos\u003c\/li\u003e\n\n  \u003cli\u003eConsumir una dieta alta en fibra\u003c\/li\u003e\n\n  \u003cli\u003eDisminuir la ingesta de grasas saturadas\u003c\/li\u003e\n\n  \u003cli\u003eReducir la ingesta de azúcar\u003c\/li\u003e\n\n  \u003cli\u003eComer alimentos ricos en ácidos grasos esenciales omega-3\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eConsejos de estilo de vida para apoyar el SPM:\u003c\/h3\u003e\n\u003cul class=\"std ul\"\u003e\n\n  \u003cli\u003eEjercicio regular y moderado\u003c\/li\u003e\n\n  \u003cli\u003eYoga\u003c\/li\u003e\n\n  \u003cli\u003eTerapia de masaje\u003c\/li\u003e\n\n  \u003cli\u003eImágenes guiadas\u003c\/li\u003e\n\n  \u003cli\u003ePsicoterapia\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eSuplementos para el SPM\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003e\u003ca href=\"\/es\/brands\/pathway\/pathwaychaste-tree.html\"\u003ePathway CHASTE TREE\u003c\/a\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa baya del árbol casto (\u003cem\u003eVitex agnus-castus\u003c\/em\u003e) tiene una larga historia de uso para preocupaciones ginecológicas, como el SPM, diversos trastornos menstruales y molestias menopáusicas. La baya del árbol casto ayuda a apoyar el sistema reproductivo femenino al promover un equilibrio de las hormonas femeninas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003ca href=\"\/es\/brands\/pathway\/pathway-evening-primrose-oil.html\"\u003ePathway EVENING PRIMROSE OIL\u003cstrong\u003e \u003c\/strong\u003e\u003c\/a\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl aceite de onagra proporciona una excelente fuente de ácido gamma-linolénico (GLA). El GLA ayuda a promover la producción de sustancias químicas antiinflamatorias en el cuerpo y puede ser útil para el equilibrio hormonal, el dolor e hinchazón de las articulaciones, diversas afecciones de la piel y para nutrir el cabello y las uñas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003ca href=\"\/es\/brands\/pathway\/pathway-tri-mag.html\"\u003ePathway TRI-MAG\u003c\/a\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl magnesio juega un papel crucial en la producción de energía. Desafortunadamente, los diuréticos, el consumo de alcohol, los altos niveles de estrés y las dietas desequilibradas pueden provocar una deficiencia de magnesio. Para ayudarle a mantener niveles suficientes de magnesio y una energía óptima, formulamos \u003ca href=\"\/es\/brands\/pathway\/pathway-tri-mag.html\"\u003ePathway TRI-MAG\u003c\/a\u003e con 100 mg de magnesio elemental de tres fuentes diferentes para proporcionar la máxima absorción. El magnesio ayuda a relajar las contracciones musculares del útero causadas por desequilibrios hormonales. La vitamina B6 aumenta la absorción de magnesio.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVITAMINA B6\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa vitamina B6 es una de las vitaminas más esenciales y ampliamente utilizadas en el cuerpo. Como coenzima, la B6 participa en una amplia variedad de reacciones enzimáticas. Por lo tanto, es necesaria para el crecimiento y mantenimiento adecuados de casi todas nuestras estructuras corporales y funciones corporales. Es particularmente importante para el funcionamiento del sistema nervioso, la salud cardiovascular y la salud de la mujer. La vitamina B6 es un diurético natural y ayuda con la hinchazón relacionada con el SPM. La B6 también ayuda a equilibrar los niveles de estrógeno. La vitamina B6 se toma mejor en combinación con un complejo B equilibrado, como \u003ca href=\"\/es\/brands\/pathway\/pathway-vitamin-b-6.html\"\u003ePathway B-COMPLEX 50\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003ca href=\"\/es\/brands\/pathway\/pathway-ultragreens.html\"\u003ePathway ULTRA GREENS\u003c\/a\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLos antojos de chocolate y otros dulces son un síntoma común y frustrante del SPM. Puede causar aumento de peso y mayor estrés cuando se sigue un plan de alimentación saludable. Tomar un suplemento de alimentos verdes un par de veces al día puede ayudar a eliminar los antojos, aumentar su energía y ayudar a equilibrar sus niveles de azúcar en la sangre. El polvo \u003ca href=\"\/es\/brands\/pathway\/pathway-ultragreens.html\"\u003ePathway ULTRA GREENS\u003c\/a\u003e contiene 12 superalimentos verdes, 4 fibras, 12 hierbas, 8 superalimentos adicionales y 6 vegetales marinos. \u003ca href=\"\/es\/brands\/pathway\/pathway-ultragreens.html\"\u003ePathway ULTRA GREENS\u003c\/a\u003e proporciona una rica fuente de antioxidantes, vitaminas, minerales, fibras, carotenoides y clorofila.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\n\n\u003ca href=\"\/es\/brands\/pathway\/pathway-adrenal-support.html\"\u003ePathway ADRENAL SUPPORT\u003c\/a\u003e\u003cstrong\u003e\u003c\/strong\u003e\n\n\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl estrés puede debilitar la salud al exigir un trabajo excesivo de los sistemas endocrino, nervioso e inmunológico. Tomar nutrientes que ayuden al cuerpo a adaptarse a los desafíos estresantes puede ayudar en gran medida a restaurar la energía y la vitalidad. Esta fórmula contiene hierbas adaptógenas clave junto con vitaminas B seleccionadas para apoyar la respuesta del cuerpo al estrés. \u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eTerapia de reemplazo hormonal bioidéntica\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa terapia de reemplazo hormonal bioidéntica es una alternativa totalmente natural al reemplazo hormonal tradicional. Las ventajas de usar hormonas bioidénticas incluyen los beneficios de la terapia de reemplazo hormonal tradicional sin efectos secundarios y riesgos no deseados.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNuestro equipo de farmacéuticos de formulación de Village Green se especializa en proporcionar recetas compuestas individualizadas para satisfacer las necesidades exactas de cada mujer. Llámenos hoy al 800-869-9159 x1012 para obtener más información.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eTerapias naturales para los síntomas de la menopausia\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eEjercicio\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e60 minutos de ejercicio moderado a intenso 3 veces por semana pueden ayudar a reducir los sofocos y otras molestias menopáusicas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDieta\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe recomendamos que mantenga una dieta saludable que no solo mejorará los síntomas de la menopausia, sino que también apoyará los niveles de energía. Village Green ofrece una gama completa de soluciones para satisfacer las necesidades dietéticas específicas de cada persona. Debido a que usted es bioquímicamente única, nuestros nutricionistas capacitados trabajarán para desarrollar el plan de dieta adecuado, solo para usted.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLos alimentos que promueven un equilibrio hormonal saludable incluyen:\u003c\/h3\u003e\n\u003cul class=\"std ul\"\u003e\n\n\u003cli\u003eÁcidos grasos omega-3 (salmón salvaje, lino, nueces, etc.)\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eVerduras de hoja verde oscuro (bok choy, col rizada, berza, hojas de nabo, hojas de diente de león, espinacas, etc.)\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eVerduras crucíferas (coliflor, coles de Bruselas, col rizada, brócoli, rúcula, etc.)\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eFrutas y verduras coloridas (bayas, cítricos, melones, peras, manzanas, remolachas, zanahorias, etc.)\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eGranos integrales (arroz integral, mijo, quinua, trigo integral, maíz, etc.)\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eLegumbres (lentejas, soja, frijoles negros, pintos, garbanzos, etc.)\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eNueces y semillas (almendras, piñones, nueces de Brasil, semillas de calabaza, semillas de girasol, etc.)\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eVegetales marinos (wakame, kombu, hijiki, arame, nori, dulse, etc.)\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eGrasas saludables (huevos, aguacates, mantequilla, aceite de linaza, nueces y semillas, mantequillas de nueces, etc.)\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eLácteos orgánicos\/alternativas lácteas (leche de almendras, arroz, cáñamo, avena, soja, etc.)\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eAlimentos ricos en fitoestrógenos (legumbres (soja), lino, etc.)\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eProteínas orgánicas\/sin hormonas (carne, aves, carne de res alimentada con pasto, pescado, huevos, queso, etc.)\u003cstrong\u003e \u003c\/strong\u003e\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eTratamiento holístico para los síntomas de la menopausia\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEn Village Green Apothecary, nuestros nutricionistas y médicos trabajan con los pacientes para crear una salud óptima utilizando remedios naturales, como vitaminas, minerales, hierbas y tratamientos homeopáticos. También recomiendan planes de dieta personalizados, rutinas de ejercicio, consejos de estilo de vida, pruebas especializadas, así como terapia de reemplazo hormonal natural o bioidéntica para abordar la(s) causa(s) raíz de los desequilibrios.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¡Estamos aquí para ayudar!\u003cstrong\u003e \u003c\/strong\u003e\n\n\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"http:\/\/www.myvillanegreen.com\/consultations\/\"\u003ePrograme una consulta\u003c\/a\u003e con uno de los médicos naturópatas o nutricionistas certificados de Village Green para una evaluación personal de su situación única. Durante su cita (ya sea por teléfono o en persona), nuestros profesionales:\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"std ul\"\u003e\n\n\u003cli\u003eRevisarán sus síntomas de SPM y su historial de salud\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eExaminarán su dieta y estilo de vida\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eRecomendarán pruebas especializadas\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eEvaluarán posibles interacciones o agotamientos entre fármacos y nutrientes\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eResponderán cualquier pregunta que pueda tener\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eEvaluarán las opciones de equilibrio hormonal\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eCrearán un plan personalizado que incluirá soluciones naturales, recomendaciones de dieta y estilo de vida, y formulación personalizada.\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"http:\/\/www.myvillanegreen.com\/media\/wysiwyg\/vga-arrow2.jpg\" alt=\"\" width=\"16\" height=\"15\"\u003e  \u003ca href=\"mailto:margo@myvillanegreen.com\"\u003eContacte\u003c\/a\u003e a un nutricionista de Village Green para que le ayude a diseñar el mejor plan de dieta para sus necesidades llamando al 800-869-9159.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"http:\/\/www.myvillanegreen.com\/media\/wysiwyg\/vga-arrow2.jpg\" alt=\"\" width=\"16\" height=\"15\"\u003e  \u003ca href=\"http:\/\/www.myvillanegreen.com\/consultations\/\"\u003eObtenga más información\u003c\/a\u003e sobre nuestros servicios de asesoramiento nutricional y bienestar.\u003c\/p\u003e\n","products":[],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0319\/0960\/9603\/collections\/img1_ee9ed8ab-bead-491c-91fb-9a9d9fa43cbf.jpg?v=1582956642","url":"https:\/\/myvillanegreen.com\/es\/collections\/premenstrual-syndrome-pms.oembed","provider":"Village Green Apothecary","version":"1.0","type":"link"}